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保健|打羽毛球你还在直臂击球?网球肘说来就来!

作者:澳门拉斯维加斯赌场-拉斯维加斯平台-拉斯维加斯赌城手机版    发布时间:2020-01-24 00:49:59    来源:澳门拉斯维加斯赌场-拉斯维加斯平台-拉斯维加斯赌城手机版    浏览:5

  我们知道,在羽毛球初学的时候容易造成一些运动损伤,特别是肘关节的部位。很多初学羽毛球的爱好者都会有网球肘这种毛病,那么这是什么原因引起的呢?我们又该如何预防与治疗呢?

  网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。 网球肘是过劳性综合征的典型例子。

  研究显示,手腕伸展肌,特别是桡侧腕短伸肌,在进行手腕伸直及向桡侧用力时,张力十分大,容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸,形成轻微撕裂。

  因网球运动员易患此病而得名。但诸如羽毛球运动员、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

  ■ 症状:打球几分钟后会感觉手肘内弯与伸直都有痛感,有的不动也会有剧痛,打上一会球后连拿拍子都会吃力。

  ②没有运用正确的姿势:很多握拍不对的朋友使用直臂杀球,为求出球效果,而发力又不正确,进而忘我地用力抽击。

  ③没有合理地去休息和保护:对于新手而言,因为打球的时间不长,肌肉群组和韧带无法适应高强度的暴发力和长时间的重复动作,所以突然高强度的训练可能会引发网球肘。

  ■纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。

  ■用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

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